歯磨きスクワット

下半身の筋肉を鍛えることは健康に非常に良い影響を与えます。下半身の筋肉を鍛えることによって、次のような健康上の利点があります。

1. 強化された筋力とバランス：下半身の筋肉を鍛えることで、筋力が増し、バランス感覚が向上し、怪我や転倒のリスクが軽減されます。
2. より強力な骨：重い体重を持ち上げるために下半身の筋肉を使うと、骨にストレスがかかり、骨が強くなり骨折しにくくなる。

ていうのが、分かってはいてもなかなか出来ない。ていう人は多いのではないでしょうか。

ならば、習慣にしてしまえば自然に出来るようになる。まるで朝起きて一番に歯を磨くように・・・

そこで気づいたのが、歯を磨いているその間にやってしまおう。というものです。

45歳になったその日から歯磨きスクワットを始めて1年が経ちました。

始めた当初は1セット20回、それを歯磨きの度行っていました。当時は合計回数は60回でしたが

1年経った今、1セット70回、歯磨きを日に3回磨いているため、現在の合計回数は210回。

効果のほどはバランス感覚が良くなって、下半身の疲れが無くなった、様な気がします。

この辺りは個人差があるとは多いますが、

今では山に登っても筋肉痛が来ない程度にまで下半身が強化されたと実感しています。